レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
チーズとしらすのおにぎり
切れてるチーズとしらすを使ったカルシウムが摂れるおにぎりです。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:10分
- カロリー216kcal （1个当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1个当たり）
- エネルギー
- 216kcal
- たんぱく质
- 6.8g
- 脂质
- 4.6g
- 炭水化物
- 37.9g
- 食塩相当量
- 1.2g
使用する商品
材料（2个分）
| クラフト切れてるチーズ チェダー | 4枚 |
|---|---|
| ご饭 | 200g |
| しらす干し | 10g |
| 青菜のふりかけ | 2g |
作り方
1
チーズは约5㎜角に切ります。
2
ボウルにご饭、しらす干し、青菜のふりかけを入れて混ぜ合わせ、①を加えてさらに混ぜ合わせます。2等分にしてラップに包んでにぎります。
ひとくちメモ">
しらすに含まれるビタミン顿はカルシウムの吸収を高めるので、チーズとしらすの组み合わせは栄养面でもおすすめです。
ポイント
-
チーズのコクと塩味が加わるのでふりかけは控えめでも満足感のある仕上がりです。
