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かがやく"丶"のために畢喟皮I

パルメで受c 諤岫

パルメザンチ`ズでコクと崋みをプラスし、みそを受らした受c諤岫です。みそとチ`ズはk粛奮瞳揖平なので猥i蛤
カルシウムがれるのもうれしいポイントです?

レシピ意或永へ
パルメで受c 諤岫
  • 距尖扮寂距尖扮寂:15蛍
  • カロリ`164kcal 1繁蛍輝たり
  • ℃℃℃℃

剞B撹蛍 1繁蛍輝たり

エネルギ`
164kcal
たんぱく嵎
7.1g
妛嵎
11.7g
命邦晒麗
10.3g
奮c犁荏
1.5g
カルシウム
103mg

聞喘する斌瞳

可創1繁蛍

諤バラ院俳り扉 20g
寄功 70g
にんじん 20g
ごぼう 15g
海ねぎ 10g
だし岫 150ml
サラダ嗟 弌さじ2/3
みそ 寄さじ1/2
クラフト100ゥ僖襯瓮競鵐践`ズ 弌さじ2

恬り圭

1

寄功とにんじんはいちょう俳りにします。ごぼうと海ねぎは弍め院俳りにし、ごぼうは邦にさらします。諤扉は3M嫌に俳ります。

2

腰にサラダ嗟を犯し、諤扉を秘れて慨めます。扉の弼が笋錣辰燭蕁寄功、にんじん、ごぼうを紗えてさらに慨めます。

3

畠悶に嗟がまわったらだし岫を紗え、アクをとり茅きながら勸暇に諮が宥るまで幇ます。

4

ねぎを紗えてみそを卑き秘れます。経木岷念まで梁めて匂に腹り、パルメザンチ`ズをかけて碧貧げます。かき詞ぜながらお孰し貧がりください。

ひとくちメモ">

コントロ`ルレシピ*と曳熟して、25%參貧受cできます。
*溺徨冪寄僥竃井何仝社優のおかずのカロリ`ガイド及3井々仝諤岫々を歌深

 

ポイント

  • 勸暇は屎龍嶷楚です

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