レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
パルテノ脂肪ゼロのアボカドディップ
パルテノ脂肪ゼロを使った简単ディップです。粗くつぶしたアボカドと混ぜ合わせるだけで
ヘルシーなディップの完成！
- 调理时间调理时间:10分
- カロリー318kcal （ディップのみの栄养成分）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （ディップのみの栄养成分）
- エネルギー
- 318kcal
- たんぱく质
- 14.0g
- 脂质
- 24.9g
- 炭水化物
- 16.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
- カルシウム
- 133mg
使用する商品
材料（作りやすい分量）
| ギリシャヨーグルト パルテノ 脂肪ゼロ プレーン砂糖不使用 | 1个(100驳) |
|---|---|
| アボカド | 1个 |
| レモン汁 | 小さじ1/4 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
作り方
1
アボカドは縦半分に切って种と皮を取り除きます。粗くつぶし、レモン汁、パルテノ脂肪ゼロ、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせます。
2
お好みでクラッカーや野菜などにつけてお召し上がりください。
ひとくちメモ">
パンやクラッカー、野菜などと一绪に楽しめる一品です。
ポイント
-
添える野菜はトマトやパプリカがおすすめです。お好みでオリーブオイルをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
