レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
笔搁贰惭颈尝スキムハンバーグ
笔搁贰惭颈尝スキムで作る、たんぱく质やカルシウムが摂れるハンバーグです。卵やパン粉などのつなぎが不要なので
手軽に作れ、ジューシーな味わいです。
- 调理时间调理时间:20分
- カロリー377kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 377kcal
- たんぱく质
- 23.2g
- 脂质
- 25.2g
- 炭水化物
- 19.7g
- 食塩相当量
- 1.5g
- カルシウム
- 499mg
使用する商品
材料（2人分）
| 笔搁贰惭颈尝スキム | 40g |
|---|---|
| 合いびき肉 | 200g |
| 玉ねぎのみじん切り | 1/2个分 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 适量 |
| トマトケチャップ | 小さじ2 |
| 中浓ソース | 小さじ2 |
作り方
1
ボウルにひき肉、塩、こしょうを入れてよく練ります。玉ねぎを加えて混ぜ、笔搁贰惭颈尝スキムを加えてさらに混ぜ合わせます。2等分に丸めて形をととのえます。
2
フライパンにサラダ油を热し、①を入れて中央を軽く押し、中火で焼きます。焼き色がついたら里返してふたをし、弱火にして中に火が通るまで焼きます。
3
器に②を盛り付け、ケチャップと中浓ソースを混ぜ合わせてかけます。
ポイント
-
笔搁贰惭颈尝スキムを使ったハンバーグは焦げやすいので、火加減に注意しながら焼きましょう。
