レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ほうれん草のミルクごま和え
笔搁贰惭颈尝スキムで作る、たんぱく质やカルシウムが摂れるごま和えです。
砂糖を使わず、笔搁贰惭颈尝スキムのミルク风味と甘さを活かしたまろやかな味わいです。
- 调理时间调理时间:10分
- カロリー86kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 86kcal
- たんぱく质
- 6.0g
- 脂质
- 3.7g
- 炭水化物
- 9.8g
- 食塩相当量
- 0.4g
- カルシウム
- 357mg
使用する商品
材料（2人分）
| ほうれん草 | 200g |
|---|---|
| ▼ミルク和え衣 | |
| ?笔搁贰惭颈尝スキム | 20g |
| ?すりごま（白） | 大さじ2 |
| ?しょうゆ | 小さじ2/3 |
| ?水 | 小さじ2 |
作り方
1
ほうれん草は塩（分量外）を加えた热汤でゆでて冷水にとり、水気を绞って长さ3㎝に切ります。
2
ミルク和え衣を作ります。ボウルに全材料を入れて混ぜ合わせます。①を加えて和え、器に盛ります。
ポイント
-
お好みの季节の野菜でお楽しみください。
