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かがやく"丶"のために畢喟皮I

パルメでコク崋.咼咼鵐S゛癖c゛

ナムルをパルメザンチ`ズで龍原けした、いつもとひと龍離うビビンバSです。チ`ズのコクと崋みがプラスされ、祭禪个里△詢兇錣ぃ”戮覆さ龍創で龍が畳まるのも、うれしいポイントです。

レシピ意或永へ
パルメでコク崋.咼咼鵐S゛癖c゛
  • 距尖扮寂距尖扮寂:20蛍
  • カロリ`682kcal ┌曳坊峙韻燭蝪
  • ℃℃℃℃

剞B撹蛍 ┌曳坊峙韻燭蝪

エネルギ`
682kcal
たんぱく嵎
24.2g
妛嵎
39.0g
命邦晒麗
64.1g
奮c犁荏
1.8g
カルシウム
306mg

聞喘する斌瞳

可創2繁蛍

釘こま俳れ扉 150g
扉のたれ 寄さじ1
ごま嗟 弌さじ1
弌防暇 150g
寄狭もやし 80g
にんじん 50g
栽わせ距龍創
?ごま嗟 寄さじ2
?クラフト100ゥ僖襯瓮競鵐践`ズ 寄さじ4
?がらス`プの殆 弌さじ1/2
?にんにくのすりおろし 弌さじ1/2
ご傾 2鵜蛍(ご傾画雷)

恬り圭

1

にんじんは海さ5Mのせん俳りにします。寄狭もやし、弌防暇、にんじんはそれぞれ犯明でゆでて邦櫃鮟覆蝓∃)媛砲漏い5Mに俳ります。

2

ボウルに栽わせ距龍創の畠可創を秘れて詞ぜ、戮鮗咾┐独悶をよく詞ぜ栽わせます。

3

フライパンにごま嗟を犯し、釘扉をいてき扉のたれをからめます。

4

匂にご傾を腹り原け、曚箱擇鬚里擦栃防呂欧泙后

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