レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
电子レンジで简単！サバのトマトカレー クリープ惫别谤.
简単で包丁いらず！クリープや缶詰など保存の効く食材を使った、电子レンジで作るトマトカレーです。クリープを加えることで、长时间煮込んだような味わいを楽しむことができます。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー607kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 607kcal
- たんぱく质
- 30.6g
- 脂质
- 22.9g
- 炭水化物
- 76.5g
- 食塩相当量
- 3.0g
- カルシウム
- 322mg
使用する商品
材料（2人分）
| ▼トマトカレー | |
|---|---|
| ?森永クリープ | 大さじ4 |
| ?さば水煮（缶詰） | 190g |
| ?トマトの水煮(缶詰） | 1/2缶(200驳) |
| ?ほうれん草（冷冻） | 50g |
| ?市贩のカレールウ | 35g |
| ?市贩のおろししょうが | 适量 |
| ?市贩のおろしにんにく | 适量 |
| パセリのみじん切り | 适量 |
| ゆで卵 | 1个 |
| ご饭 | 2杯分(ご饭茶碗) |
作り方
1
大きめ耐热ボウルにトマトカレーの全材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをして电子レンジ(500Ｗ)で约4分加热します。一度取り出して全体を混ぜ合わせ、再びラップをして电子レンジ(500Ｗ)で约3分加热してさらに混ぜ合わせます。
2
器にご饭と①を盛り付けてパセリを散らし、半分に切ったゆで卵を添えて仕上げます。
ポイント
-
さばの味噌煮を使ってもおいしく召し上がれます。
仕上がりの味が浓い场合は、お汤を少量加えてください。
