レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
彩り夏野菜のチーズミルクカレー
笔搁贰惭颈尝とパルメザンチーズを使った夏野菜カレーです。まろやかなミルクとコクのあるチーズでいつもとは一味违ったカレーを楽しめます。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:25分
- カロリー675kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 675kcal
- たんぱく质
- 31.4g
- 脂质
- 24.4g
- 炭水化物
- 89.7g
- 食塩相当量
- 1.9g
- カルシウム
- 602mg
使用する商品
材料（1人分）
| 笔搁贰惭颈尝（プレミル） | 150ml |
|---|---|
| クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ2 |
| ご饭 | 1杯分(ご饭茶碗) |
| 鶏もも肉（皮つき） | 70g |
| オクラ | 2本 |
| かぼちゃ | 60g |
| パプリカ（赤ピーマン） | 1/4个 |
| にんじん | 1/4本 |
| ズッキーニ | 1/4本 |
| オリーブ油 | 适量 |
| 市贩のカレールウ | 10g |
作り方
1
鶏肉は一口大に切り、オクラは塩（分量外）で板ずりします。かぼちゃは厚さ1㎝に切り、パプリカは半分に切ります。にんじんとズッキーニは厚さ1㎝の轮切りにします。
2
深めのフライパンにオリーブ油を热し、①の野菜を入れて火が通るまでこんがりと焼いて取り出します。
3
そのままのフライパンで鶏肉を炒めます。色が変わったら笔搁贰惭颈尝を加え、よく混ぜながら鶏肉に火が通るまで弱火で煮込みます。
4
カレールウを加えて溶かし、とろみがつくまで煮込んだら、半量のパルメザンチーズを加えて混ぜます。
5
器にご饭を盛り、④をかけます。その上に②の野菜を盛り付け、残りのパルメザンチーズをかけて仕上げます。
ひとくちメモ">
カルシウムがたっぷり摂れるのも嬉しいポイントです。
