レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
レンジで简単！トマトミルクリゾット～笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲン～
笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲンを使ったトマトミルクリゾットです。スキムミルクの优しい甘さとパルメザンチーズの旨みで満足感のある味わいです。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:5分
- カロリー278kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 278kcal
- たんぱく质
- 13.3g
- 脂质
- 2.6g
- 炭水化物
- 52.0g
- 食塩相当量
- 1.9g
- カルシウム
- 323mg
- 鉄
- 7.2㎎
使用する商品
材料（1人分）
| 笔搁贰惭颈尝スキム コラーゲン | 20g |
|---|---|
| 水 | 180g |
| ご饭 | 100g |
| ミニトマト | 4个 |
| 市贩のおろしにんにく | 适量 |
| コンソメ（颗粒） | 小さじ1 |
| クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ1 |
| ブラックペッパー | 适量 |
作り方
1
耐热容器に笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲンを入れ、水を少しずつ加えて溶きます。
2
①にご饭、ミニトマト、おろしにんにく、コンソメを入れ、ふんわりとラップをします。電子レンジ(500Ｗ)で約3分加熱し、ミニトマトを軽くつぶしながら全体をよく混ぜます。
3
ラップを外したままさらに约1分30秒、沸腾直前まで加热します。もう一度全体を混ぜ合わせ、パルメザンチーズとブラックペッパーをかけて仕上げます。
ひとくちメモ">
電子レンジで簡単に作れ、たんぱく质やカルシウム、鉄やコラーゲンが摂れるのもうれしいポイントです。
