レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲンのツナおにぎり
しっかり栄养摂取！
笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲンを使ったツナおにぎりです。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:5分
- カロリー428kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 428kcal
- たんぱく质
- 19.0g
- 脂质
- 10.4g
- 炭水化物
- 66.6g
- 食塩相当量
- 1.2g
- カルシウム
- 261mg
- 鉄
- 7.4㎎
使用する商品
材料（1人(2个)分）
| ご饭 | 1杯分(ご饭茶碗) |
|---|---|
| 笔搁贰惭颈尝スキム コラーゲン | 20g |
| ツナ(缶詰） | 40g |
| 大叶（一口大にちぎる） | 2枚 |
| いりごま（白） | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ2/3 |
作り方
1
ボウルに温かいご饭を入れ、その他の全材料を加えてよく混ぜ合わせます。2等分にしてラップに包んでにぎります。
ひとくちメモ">
いつものおにぎりにPREMiLスキムコラーゲンをプラスすればたんぱく质やカルシウム、鉄やコラーゲンが摂れ、味も栄養もワンランクアップ！
