レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
香味野菜のサラダ凉麺
めんつゆにスキムミルクと练りごまを加えた、カルシウムたっぷりのごまだれでいただくサラダそうめんです。
ビタミン叠?が豊富な豚肉をさっぱりといただけます。暑い季节でもおいしく食べて热中症対策をしましょう！
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー662kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 662kcal
- たんぱく质
- 28.0g
- 脂质
- 32.6g
- 炭水化物
- 72.8g
- 食塩相当量
- 2.3g
- カルシウム
- 329mg
使用する商品
材料（2人分）
| そうめん | 160g |
|---|---|
| 豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用） | 100g |
| レタス | 2枚 |
| にんじん | 1/3本 |
| かいわれ大根 | 1/2パック |
| 大叶 | 4枚 |
| みょうが | 1个 |
| ▼ごまだれ | |
| ?练りごま（白） | 大さじ4 |
| ?森永スキムミルク | 大さじ2 |
| ?めんつゆ（ストレート） | 100ml |
作り方
1
豚肉は熱湯でゆでて冷水にとり、食べやすい大きさに切ります。レタスは一口大にちぎり、にんじんはせん切りにします。大叶とみょうがは細切りにし、水にさらして水気を切ります。
2
ごまだれは全材料を混ぜ合わせます。
3
たっぷりの汤をわかしてそうめんをゆで、冷水でよく洗って水気を切ります。
4
そうめん、①の野菜、かいわれを混ぜ合わせて器に盛り、豚肉をのせてごまだれをかけます。
ひとくちメモ">
ビタミン叠?は疲労回復が期待できます。
ポイント
-
浓い目の味がお好みの场合は、めんつゆの量を増やしてください。
浓缩タイプのめんつゆの场合は、浓い目に溶くとよいでしょう
