レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ふわふわチーズ卵のみそ汁
细切りチーズ入りのふわふわ卵がポイントの、ボリュームのあるおみそ汁です。
小松菜とチーズでカルシウムがたっぷり摂れ、さらに小松菜からは鉄もたっぷり摂れる健康的なメニューです。
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー144kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 144kcal
- たんぱく质
- 11.4g
- 脂质
- 8.8g
- 炭水化物
- 5.5g
- 食塩相当量
- 2.0g
- カルシウム
- 177mg
- 鉄
- 2.1㎎
使用する商品
材料（3人分）
| 小松菜 | 100g |
|---|---|
| 森永绢とうふ | 100g |
| 卵 | 2个 |
| クラフト细切りチーズ | 30g |
| だし汁 | 3と1/2カップ |
| みそ | 大さじ2 |
作り方
1
小松菜は长さ3㎝に切り、とうふは1.5㎝角に切ります。
2
卵を溶きほぐし、チーズを加えて混ぜ合わせます。
3
锅にだし汁を煮立たせ、①を加えて煮ます。みそをだし汁で溶きのばして加え、沸腾直前に②の卵液を全体に流し入れ、ふわっとしたら火を止めます。
ポイント
-
みそ汁は香りが飞んでしまうので煮过ぎに注意しましょう。
