レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ささ身と水菜の和风サラダ
鶏ささ身とみず菜の和风サラダに细切りチーズを加えてコクと风味をプラスしました。
细切りチーズはサラダや和え物のトッピングとして幅広く使えます。
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー140kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 140kcal
- たんぱく质
- 16.3g
- 脂质
- 7.0g
- 炭水化物
- 3.1g
- 食塩相当量
- 0.7g
- カルシウム
- 192mg
使用する商品
材料（3人分）
| 鶏ささ身 | 3本 |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 酒 | 小さじ2 |
| みず菜 | 100g |
| クラフト细切りチーズ | 50g |
| 市贩の和风ドレッシング | 大さじ2 |
作り方
1
鶏ささ身は筋をとって観音开きにし、塩、こしょうをして酒をふります。耐热容器に入れてラップをし、电子レンジ(500Ｗ)で约3分加热します。冷めたら手でさきます。みず菜は长さ5㎝に切ります。
2
ボウルに①、ドレッシングを入れて混ぜ、チーズを加えて混ぜ合わせます。
ポイント
-
鶏ささ身は电子レンジを使うと简単に酒蒸しができます。
