レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
白身鱼のチーズパン粉焼き
白身鱼に细切りチーズ、マヨネーズ、パン粉を混ぜた衣をつけて焼くだけの、简単スピードメニューです。
细切りチーズは驯染みやすいので、衣としてもお使いいただけます。
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー222kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 222kcal
- たんぱく质
- 18.7g
- 脂质
- 14.6g
- 炭水化物
- 4.8g
- 食塩相当量
- 1.0g
- カルシウム
- 167mg
使用する商品
材料（2人分）
| 白身鱼（まだら、からすがれい等） | 2切れ |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 薄力粉 | 适量 |
| ▼衣 | |
| ?クラフト细切りチーズ | 40g |
| ?パン粉 | 10g |
| ?マヨネーズ | 大さじ1 |
| サラダ油 | 适量 |
作り方
1
衣の全材料を混ぜ合わせます。
2
白身鱼は2等分に切り、塩、こしょうをして薄力粉をまぶし、衣を全体につけます。
3
フライパンにサラダ油を热して②の両面がきつね色になるまで中火で焼きます。
ポイント
-
薄力粉を薄くまぶすと衣がはがれにくくなります。衣は薄く伸ばして押さえるようにつけましょう。
