レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
彩り野菜とチーズのオープンオムレツ
カラフルな3色の具材が入ったオープンオムレツです。
とろりとしたチーズが味のアクセントになり、卵や野菜の味をひきたてています。
- 调理时间调理时间:20 分
- カロリー173kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 173kcal
- たんぱく质
- 9.7g
- 脂质
- 14.0g
- 炭水化物
- 3.2g
- 食塩相当量
- 0.6g
- カルシウム
- 85mg
- ビタミン顿
- 2.24μ驳
使用する商品
材料（3人分）
| しめじ | 100g |
|---|---|
| ピーマン | 1个 |
| ミニトマト | 3个 |
| 卵 | 3个 |
| クラフトカマンベール入り6笔 | 3个 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
作り方
1
しめじは小房に分け、ピーマンは1.5㎝くらいの角切りにし、ミニトマトは4等分に切ります。チーズは6等分に切ります。
2
フライパンにサラダ油（大さじ1/2）を热し、しめじ、ピーマン、ミニトマトを顺に加えて炒め、塩、こしょうをして取り出します。【?ポイント参照】
3
ボウルに卵を割りほぐし、塩、こしょう、②、チーズを加えて混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油（大さじ1/2）を热し、③を入れてかき混ぜ、半熟状になったら形をととのえ、ふたをして焼きます。
ひとくちメモ">
チーズ等に含まれるカルシウムは、きのこ等に含まれるビタミンＤと组み合わせると吸収が良くなります。
ポイント
-
野菜は炒め过ぎると水分が出てしまうので、さっと炒めましょう。
