レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
えびとほうれん草のカレー～笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲン入り～
笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲンをプラスしたヘルシーなカレーです。しょうがが効いたピリッとスパイシーな风味に、笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲンが加わり、マイルドな味わいです。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:30分
- カロリー501kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 501kcal
- たんぱく质
- 19.8g
- 脂质
- 14.6g
- 炭水化物
- 79.1g
- 食塩相当量
- 3.1g
- カルシウム
- 234mg
- 鉄
- 6.4㎎
使用する商品
材料（2人分）
| ご饭 | 2杯分(ご饭茶碗) |
|---|---|
| むきえび（冷冻） | 100g |
| しょうがのせん切り | 10g |
| 玉ねぎ | 1/2个 |
| マッシュルーム | 4个 |
| ほうれん草（冷冻） | 80g |
| 水 | 2カップ |
| 市贩のカレールウ | 50g |
| 笔搁贰惭颈尝スキム コラーゲン | 大さじ4 |
| 水（スキム用） | 20ml |
| サラダ油 | 适量 |
作り方
1
むきえびは解冻し、水気をペーパーでふき取ります。玉ねぎは薄切り、マッシュルームは半分に切ります。
2
锅にサラダ油を热し、しょうがを炒めます。香りが出たら、えびを加えてさっと火を通し、皿に取り出します。
3
そのままのフライパンで玉ねぎとマッシュルームを炒め、しんなりしたら水を加えて軽く煮込みます。
4
カレールウと水で溶いた笔搁贰惭颈尝スキムコラーゲンを加えて溶かし、②とほうれん草を加えてとろみがつくまで煮込みます。
5
皿にご饭を盛り、④をかけます。
ひとくちメモ">
カルシウム、コラーゲン、鉄分がおいしく摂れる体にうれしいメニューです。
ポイント
-
えびは煮込み过ぎると、固くなるので注意しましょう。
-
生のほうれん草を使用する场合は、下ゆでして食べやすい大きさに切ってください。
