レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
细切りチーズの具だくさんサラダやっこ 梅かつおドレッシング
食欲がない时におすすめ！チーズ、豚肉、夏野菜がたっぷりのった冷奴です。クエン酸を含む梅干しの酸味の効いた
ドレッシングがチーズのコクにマッチします。暑い季节でもおいしく食べて热中症対策をしましょう！
- 调理时间调理时间:20分
- カロリー206kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 206kcal
- たんぱく质
- 13.2g
- 脂质
- 13.2g
- 炭水化物
- 9.9g
- 食塩相当量
- 1.2g
- カルシウム
- 173mg
使用する商品
材料（3人分）
| クラフト细切りチーズ | 40g |
|---|---|
| 森永绢とうふ | 1丁 |
| 豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用） | 50g |
| オクラ | 6本 |
| きゅうり | 1/2本 |
| トマト | 1个 |
| ▼梅かつおドレッシング | |
| ?梅干し | 3个 |
| ?かつお节 | 3g |
| ?ぽん酢しょうゆ | 小さじ2 |
| ?サラダ油 | 小さじ2 |
作り方
1
豚肉は热汤でゆでて水気を切り、细切りにします。オクラは塩（分量外）で板ずりしてから热汤でゆで、冷水にとって轮切りにします。きゅうりとトマトは1㎝角に切ります。
2
梅かつおドレッシングを作ります。梅干しは种を取って包丁でたたき、かつお节、ぽん酢しょうゆ、サラダ油を加えて混ぜ合わせます。
3
①と②を混ぜ合わせます。
4
食べやすい大きさ切ったとうふを器に盛り付け、③とチーズをのせます。
ひとくちメモ">
ビタミン叠?がたっぷり摂れるのも嬉しいポイントです?
ビタミン叠?は疲労回復、クエン酸は食欲増进や疲労回復が期待できます。
「森永绢とうふ」は宅配専用商品。通信販売でもご注文いただけます。
