レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ブロッコリーのたっぷりパルメサラダ
ブロッコリーにオリーブオイルとパルメザンチーズをたっぷりかけただけ！！パルメザンチーズのコクと旨みで
ドレッシングいらずのとってもシンプルなサラダです。
- 调理时间调理时间:10分
- カロリー160kcal （ブロッコリー1株当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （ブロッコリー1株当たり）
- エネルギー
- 160kcal
- たんぱく质
- 11.4g
- 脂质
- 10.9g
- 炭水化物
- 10.9g
- 食塩相当量
- 0.3g
- カルシウム
- 168mg
使用する商品
材料（ブロッコリー1株分）
| クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ1 |
|---|---|
| ブロッコリー | 1株 |
| エキストラバージン?オリーブオイル | 小さじ2 |
作り方
1
ブロッコリーは小房に分けずに丸ごと洗います。水気を残して耐热皿にのせ、ふんわりとラップをして电子レンジ(500Ｗ)で约3分30秒加热します。
2
①を小房に分けて器に盛り、オリーブオイルをかけてパルメザンチーズをふります。
ポイント
-
ブロッコリーは株のままレンジで加热すると、みずみずしく仕上がります。
1株は约200驳です。大きさを见て、レンジの加热时间を调节してください。
