レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ほうれん草のパルごま和え
ほうれん草をすりごまとパルメザンチーズの衣で和えたカルシウムたっぷりの副菜です。
パルメザンチーズでコクと旨みがプラスされ、调味料控えめでもしっかりとした味わいです。
- 调理时间调理时间:10分
- カロリー64kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 64kcal
- たんぱく质
- 3.6g
- 脂质
- 4.0g
- 炭水化物
- 4.9g
- 食塩相当量
- 0.4g
- カルシウム
- 129mg
使用する商品
材料（2人分）
| ほうれん草 | 160g |
|---|---|
| ▼和え衣 | |
| ?クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ1/2 |
| ?すりごま（白） | 大さじ2 |
| ?しょうゆ | 小さじ2/3 |
| ?砂糖 | 小さじ1 |
| ?水 | 小さじ2 |
作り方
1
ほうれん草は塩（分量外）を加えた热汤でゆでて冷水にとり、水気を绞って长さ3㎝に切ります。
2
ボウルに和え衣の全材料を入れて混ぜ合わせ、①を加えて和えます。
