レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
夏野菜の冷製パスタ パルテノクリーム～鶏むね肉使用～
ギリシャヨーグルト パルテノを使うと、クリーミーでなめらかなパスタソースが手軽に作れます。たんぱく质と
ビタミン颁が摂れる、夏にぴったりの冷製パスタです。暑い季节でもおいしく食べて热中症対策をしましょう！
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー391kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 391kcal
- たんぱく质
- 25.8g
- 脂质
- 10.3g
- 炭水化物
- 52.8g
- 食塩相当量
- 1.1g
- カルシウム
- 94mg
使用する商品
材料（2人分）
| 细めのスパゲッティ | 120g |
|---|---|
| 鶏むね肉（皮なし） | 100g |
| きゅうり | 1本 |
| トマト | 1个 |
| ▼パルテノソース | |
| ?ギリシャヨーグルトパルテノ プレーン砂糖不使用 | 1个(100g) |
| ?エキストラバージン?オリーブオイル | 大さじ1 |
| ?レモン汁 | 小さじ1 |
| ?塩 | 小さじ1/3 |
| ?ブラックペッパー | 少々 |
| 大叶のせん切り | 6枚分 |
作り方
1
スパゲッティは塩（分量外）を加えたたっぷりの汤でやわらかくゆでて冷水にさらし、水気を切ります。
2
鶏むね肉はゆでて手でさきます。きゅうりはせん切りにし、トマトは1㎝の角切りにします。
3
ボウルにパルテノソースの全材料を入れて混ぜ合わせ、①、鶏むね肉、きゅうりを加えて混ぜ合わせます。
4
器に③を盛り付け、トマトと大叶をのせます。
ひとくちメモ">
ビタミン颁は疲れの軽减や紫外线から肌を守る効果が期待できます。
ポイント
-
栄养成分に、スパゲッティをゆでる塩は含まれません。
