レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
豆腐と夏野菜のイタリアンどんぶり～适塩～
夏の日差しをたっぷり浴びた夏野菜と豆腐のイタリアンどんぶりです。溶かした切れてるチーズが全体に络み、コクとまろやかさが加わります。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー459kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 459kcal
- たんぱく质
- 16.4g
- 脂质
- 14.7g
- 炭水化物
- 69.0g
- 食塩相当量
- 2.1g
- カルシウム
- 183mg
使用する商品
材料（2人分）
| ご饭 | 2杯分(ご饭茶碗) |
|---|---|
| 森永絹とうふ しっかり | 1丁 |
| クラフト切れてるチーズ | 4枚 |
| なす | 1本 |
| オクラ | 4本 |
| トマト | 1个 |
| エキストラバージン?オリーブオイル | 大さじ1 |
| 市贩のおろしにんにく | 适量 |
| コンソメ（颗粒） | 小さじ2 |
作り方
1
なすは薄切りにします。オクラは轮切りにします。とうふとトマトは2㎝くらいの角切りにします。
2
フライパンにオリーブオイルを热してなすを炒め、しんなりとしたらトマト、にんにくを入れて炒めます。チーズとコンソメを加えて溶かします。とうふとオクラを加えて軽く混ぜ、ふたをして中火で约1分加热します。
3
器にご饭を盛り付け、②をのせます。
ひとくちメモ">
「森永絹とうふ しっかり」は宅配専用商品。通信販売でもご注文いただけます。
ポイント
-
お好みでオリーブオイルをかけると、さらに风味豊かに仕上がります。
