レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
3层チーズの折りたたみキンパ
简単折りたたみチーズキンパです。巻かずにパタパタと折って作れます?
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー368kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 368kcal
- たんぱく质
- 13.1g
- 脂质
- 21.0g
- 炭水化物
- 35.8g
- 食塩相当量
- 1.7g
- カルシウム
- 185mg
使用する商品
材料（2人分）
| フィラデルフィア赘沢3层仕立ての浓厚クリーミーチーズ | 2枚 |
|---|---|
| ▼ごまご饭 | |
| ?ご饭 | 1杯分(ご饭茶碗) |
| ?ごま油 | 小さじ1 |
| ?いりごま（白） | 小さじ1 |
| ?塩 | 少々 |
| にんじん | 40g |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1/3 |
| サンチュ | 2枚 |
| アボカド | 1/2个 |
| ロースハム | 4枚 |
| 焼きのり | 2枚 |
作り方
1
ごまご饭は全材量を混ぜ合わせます。
2
にんじんはピーラーでスライスして耐热容器に入れ、ラップをして电子レンジ(500奥)で约1分加热します。鶏がらスープの素を加えて和え、あら热をとっておきます。
3
アボカドは厚さ约8㎜にスライスします。
4
焼きのりを縦横半分の四つ折りにし、軽く折り目をつけて広げます。折り目の1か所に中心まで切り込みを入れ、切り込みを手前にして置きます。
5
右上にハム2枚、3层チーズ1枚、アボカド1/4个分、左上にごまご饭1/4量と②の半量、左下にごまご饭1/4量とサンチュをそれぞれ顺に置きます。【?ポイント参照】
6
右下から反时计周りに折りたたみラップで包みます。同様に全部で2个作ります。少しなじませ半分に切って器に盛ります。
ひとくちメモ">
サンドイッチの様に食べやすく、おにぎりには入れ难い野菜を具材にすることができます。
コクのあるクリーミーな3层チーズをサンドした赘沢な味わいです。
ポイント
-
折り目の部分はのぞいて具を并べると、上手にたためます。
