レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ヨーグルト担々サラダうどん
ビヒダスヨーグルトを使った、肠がよろこぶサラダうどんです。おだやかな酸味とまろやかな味わいは、肉みそとの相性も抜群！暑い季节でもおいしく食べて热中症対策をしましょう。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー531kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 531kcal
- たんぱく质
- 24.8g
- 脂质
- 23.2g
- 炭水化物
- 61.8g
- 食塩相当量
- 3.7g
- カルシウム
- 174mg
使用する商品
材料（2人分）
| うどん（冷冻） | 2玉 |
|---|---|
| ▼ヨーグルトごまダレ | |
| ?ビヒダスプレーンヨーグルト | 200g |
| ?めんつゆ（叁倍浓缩） | 30ml |
| ?市贩のごまドレッシング | 20ml |
| ▼肉みそ | |
| ?豚ひき肉 | 150g |
| ?みそ | 15g |
| ?みりん | 15g |
| ?长ねぎのみじん切り | 大さじ2 |
| ?市贩のおろししょうが | 小さじ1/3 |
| ?ごま油 | 小さじ1 |
| レタス | 2枚 |
| きゅうり | 1/2本 |
| ミニトマト | 3个 |
作り方
1
レタスときゅうりはせん切りにします。ミニトマトは横半分に切ります。
2
ボウルにヨーグルトごまダレの全材料を入れて混ぜ合わせ、冷蔵库で冷やします。
3
みそとみりんは混ぜ合わせておきます。
4
フライパンにごま油を热し、豚ひき肉、长ねぎ、おろししょうがを加えて炒めます。全体に火が通ったら③を加えて汁気がなくなるまで炒めます。
5
うどんは製品のパッケージの调理法に従って调理し、冷水で洗って水気を切ります。
6
②を器に注ぎ、⑤を盛り、④と①をトッピングします。お好みでいりごまとラー油(分量外)をかけてお召し上がりください。【?ポイント参照】
ひとくちメモ">
ビタミンB?やたんぱく质、カルシウムが摂れるのも嬉しいポイントです。
ビタミン叠?は疲労回復が期待できます。
ポイント
-
ラー油の量はお好みで调整してください。
辛いのが苦手な方やお子さまはラー油を入れなくてもおいしくお召し上がりいただけます。
