レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
ヨーグルトチーズドレッシングの満足グリルサラダ
ビヒダスヨーグルトのまろやかさとチーズのコクが味わえるドレッシングをたっぷりとかけて楽しむサラダです。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:20分
- カロリー677kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 677kcal
- たんぱく质
- 28.6g
- 脂质
- 46.4g
- 炭水化物
- 40.6g
- 食塩相当量
- 2.1g
- カルシウム
- 368mg
使用する商品
材料（1人分）
| ▼ヨーグルトチーズドレッシング | |
|---|---|
| ?ビヒダスプレーンヨーグルト | 100g |
| ?クラフト100％パルメザンチーズ | 大さじ2 |
| ?マヨネーズ | 大さじ1 |
| ?ブラックペッパー | 小さじ1/4 |
| ▼ガーリックトースト | |
| ?フランスパン | 30g |
| ?森永北海道バター | 10g |
| ?オリーブ油 | 10ml |
| ?にんにくのすりおろし | 小さじ1/4 |
| ?塩 | 少々 |
| 鶏もも肉（皮つき） | 80g |
| かぼちゃ | 60g |
| ズッキーニ | 1/3本 |
| パプリカ（赤ピーマン） | 1/3个 |
| ベビーリーフミックス | 30g |
| 塩 | 少々 |
作り方
1
フランスパンは适当な大きさに、鶏もも肉は一口大に切ります。かぼちゃは厚さ5㎜の薄切り、ズッキーニは厚さ1㎝の轮切り、パプリカは乱切りにします。
2
耐热ボウルにバターを入れ、ラップをして电子レンジ(500奥)で约20秒加热します。オリーブ油、にんにくのすりおろし、塩を加えて混ぜ合わせます。フランスパンを入れて和えます。
3
フライパンを中火で热して②を入れ、こんがりと色がつくまで焼いて取り出します。
4
③のフライパンに鶏もも肉を皮目から入れ、ふたをして焼きます。焼き色がついたらひっくり返し、かぼちゃ、ズッキーニ、パプリカを加えてふたをします。さらに両面に焼き色がつくまで焼き、塩をして取り出します。
5
ヨーグルトチーズドレッシングは全材料を混ぜ合わせます。
6
器にベビーリーフミックス、③、④を盛ります。ヨーグルトチーズドレッシングをかけてお召し上がりください。
ひとくちメモ">
食欲そそるガーリックトーストがアクセントに?
1皿でたんぱく质やカルシウムが摂れるのもうれしいポイントです。
ポイント
-
鶏もも肉はガーリックトーストを和えた后のボウルに入れて残ったたれをからめてから焼くと、下味がついてより美味しくいただけます。
野菜はジャガイモやミニトマトでも美味しくいただけます。
