レンジで简単　野菜入りカルボ饭

电子レンジで作る、カルシウムやたんぱく质が摂れるカルボ饭です。
野菜も加えた一皿で満足できる一品です。

栄養成分（1人分当たり）

ベーコンとキャベツは2㎝角に切ります。卵は卵白と卵黄に分けます。

电子レンジ対応の耐热ボウルにベーコン、キャベツ、ブロッコリーを入れ、ラップをして电子レンジ（500奥）で约1分30秒加热します。【?ポイント参照】木べらなどでブロッコリーを小さくし、牛乳、卵白、塩を加えて混ぜ合わせ、再びラップをして1分半加热します。

②に温かいご饭を加えて混ぜ、皿に盛り付けて卵黄を中央にのせます。パルメザンチーズとブラックペッパーをかけます。