レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
パルテノでカプレーゼ风ヘルシーグラタン
3種類の具材にギリシャヨーグルト パルテノをかけてトースターで焼くだけの簡単レシピです。
レシピ罢翱笔へ
- 调理时间调理时间:15分
- カロリー294kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 294kcal
- たんぱく质
- 24.0g
- 脂质
- 17.6g
- 炭水化物
- 15.1g
- 食塩相当量
- 0.4g
- カルシウム
- 128mg
使用する商品
材料（1人分）
| ギリシャヨーグルトパルテノ プレーン砂糖不使用 | 1个(100驳) |
|---|---|
| 鶏むね肉（皮なし） | 50g |
| アボカド | 1/2个 |
| トマト | 1/2个 |
| 塩 | 少々 |
| ブラックペッパー | 适量 |
作り方
1
鶏むね肉は茹でて、火を通しておきます。【?ポイント参照】
2
パルテノに塩を加えて、カップの中で混ぜます。
3
鶏むね肉、アボカド、トマトは4等分のスライスにし、耐热容器に并べて上に②をかけます。ブラックペッパーをかけてオーブントースターで约5分焼きます。
ひとくちメモ">
ホワイトソースのかわりに、浓厚なパルテノを使用することで、手軽に作れてさっぱりとした仕上がりになります。
たんぱく质もたっぷり摂れるうれしいレシピです。
ポイント
-
鶏むね肉は耐热皿に入れ、ラップをして电子レンジ（500奥）で约2分の加热でも火を通すことができます。
鶏むね肉のかわりに、サラダチキンを使用しても美味しくできます。
