レシピの基本情报
- 电子レンジの加热时间は500奥を基準としています。
- 电子レンジやオーブンの加热时间は机种によって异なります。记载してある时间は目安ですので、様子をみながら加减してください。
- 调理时间には?计量?乾物を戻す?冷やし固める?渍け込む时间などは含まれません。
オーブンの焼き时间や煮込み时间は含みます。 - 「室温」は25℃程度を目安としています。
- 乳製品は要冷蔵品です。持ち运ぶ际には保冷剤などを入れ、お早めにお召し上がりください。
- 1歳未満のお子さまがはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
はちみつを使用したメニューは食べさせないようにご注意ください。
＊お菓子类は★でレベル分けをしています。
レシピを选ぶ时の参考にしてください。
- ★☆☆☆
- お菓子作りの初心者
- ★★☆☆
- 初级者（基本のお菓子に挑戦）
- ★★★☆
- 中级者（ステップアップしたお菓子に挑戦）
- ★★★★
- 上级者（本格スイーツに挑戦）
とうふのホワイトソースグラタン
森永绢とうふを使ったホワイトソースで作るグラタンです。
电子レンジで简単にできるので、お好みの具材に変えてバリエーションをお楽しみください。
- 调理时间调理时间:20分
- カロリー497kcal （1人分当たり）
- ☆☆☆☆
栄養成分 （1人分当たり）
- エネルギー
- 497kcal
- たんぱく质
- 25.5g
- 脂质
- 26.6g
- 炭水化物
- 52.5g
- 食塩相当量
- 2.1g
- カルシウム
- 222mg
使用する商品
材料（1人分）
| 森永绢とうふ | 1/2丁 |
|---|---|
| ツナ(缶詰） | 35g |
| じゃがいも | 1と1/2个 |
| ブロッコリー（冷冻） | 100g |
| 玉ねぎ | 1/4个 |
| コンソメ（颗粒） | 小さじ1 |
| 薄力粉 | 小さじ1 |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| 塩 | 适量 |
| こしょう | 适量 |
| 家计応援 とろけるチーズ | 15g |
作り方
1
じゃがいもは一口大に切り、ゆでます。ブロッコリーは解冻し水気をふき取ります。
2
耐热容器にみじん切りにした玉ねぎとコンソメを入れてふんわりとラップをし、电子レンジ（500奥)で约1分30秒加热します。薄力粉を加えて混ぜます。
3
耐热ボウルにとうふを入れ、泡立て器で混ぜてなめらかにします。②を加えて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして电子レンジ（500奥)で约1分30秒加热します。一度取り出して混ぜ、再びふんわりとラップをして电子レンジ（500奥)で约1分加热します。
4
耐热容器に①と汁気を切ったツナを入れ、③を加えて軽く混ぜます。チーズをのせて、温めたオーブントースターで约5分、チーズに焼き色がつくまで焼きます。
ひとくちメモ">
「森永绢とうふ」は宅配専用商品。通信販売でもご注文いただけます。
ポイント
-
玉ねぎの加热时间はしんなりとするくらいが目安です。
